آيا می دانيد عدم تحرک و رژيم غذائی نادرست قاتل انسان است؟حتی بيشتر ازتصادفات اتومبيل!

آيا می دانيد بيش از 60% مردم اضافه وزن دارند؟

آيا می دانيد بيش از 25% افرادی که اضافه وزن دارند دچار بيماری چاقی هستند؟

آيا می دانيد چاقی در مردان 14% و در بانوان 20% عامل سرطان و مرگ ومير است ؟

آيا می دانيد طبق آخرين بررسی های محققان عوامل اصلی مرگ و مير در انسانها که عبارتند از : مصرف دخانيات، عدم تحرک و ضعف رژيم غذايی ، مصرف الکل، بيماريهای عفونی و واگيردار، آلودگی هوا، سوء استفاده از اسلحه گرم، روابط ناصحيح جنسی، تصادفات و مصرف داروهای غير مجاز به صورت ذيل طبقه بندی ميشوند؟

يعنی عدم تحرک و ضعف رژيم غذايی به مراتب بيشتر از ساير عوامل از جمله مصرف الکل، بيماری های عفونی، اسلحه گرم و حتی تصادفات اتومبيل و موتور، مهلک و باعث مرگ انسانها می شود.

چه بايد کرد؟؟؟؟!!!!!

-        هورمون رشد (HGH) چيست؟

هورمن رشد انسان يا Human Growth Hormone   که بطور طبيعی در بدن ترشح می شود باعث:

Ø      رشد و بلوغ در کودکان

Ø      کنترل رشد سريع و ناگهانی در نوجوانان

Ø      افزايش فعاليت متابوليسم پروتئين سازی جهت شکل گيری و ساختن عضلات

Ø      تجزيه و کاهش چربی

Ø      بالا بردن سطح رشد غضروف و شکل گيری استخوان

Ø      کاهش کلسترول مضر و افزايش کلسترول مفيد

Ø      تحريک ترشح ساير هورمونهای حياتی

و اما در ميان سالگی :

Ø      کاهش چربی يا Body Fat بدن

Ø      شکل دهی و ساخت عضلات

Ø      جلوگيری از پيری زودرس

Ø      افزايش انرژی و قدرت جنسی

Ø      افزايش تراکم استخوان

Ø      جلوگيری ايجاد چين و چروک پوست

اما بايد بدانيد که بطور طبيعی ترشح اين هورمون بعد از 30 سالگی دچار افت می شود که اين پديده در علم پزشکی به نام Somatopause   معروف است.

پديده Somatopause   باعث عوارض ذيل در بدن انسان می گردد:

Ø      افزايش وزن

Ø      بزرگ شدن و افزايش حجم باسن و دور کمر

Ø      کمبود انرژی

Ø      چين و چروک پوست

Ø      افزايش کلسترول مضر

Ø      سختی کاهش وزن با رژيم غذايی

چه بايد کرد؟؟؟؟!!!!!

-        آخرين تحقيقات در مورد استاندارد طلائی تحرک بدنی

استاندارد طلائی تحرک بدنی چيست؟

" روزانه 30 دقيقه تحرک بدنی از جمله پياده روی از بيماريهای قلبی و مرگ زودرس جلوگيری می کند"

ساليان متمادی محققان و پزشکان سراسر دنيا  با استناد به اين قانون و استاندارد جهانی، پياده روی و تحرک عادی و يکسان روزانه را به بيماران خود توصيه می کردند.

شما چقدر به اين قانون اعتقاد داريد؟ آيا به نظر شما اين استاندارد صحيح است؟

خير.........!!!!

طبق آخرين تحقيقات پزشکان موسسه American National Institute of Health   آمريکا که بر روی 2.000 مرد بين سنين 45 تا 59 سال طی 10 سال گذشته انجام گرفته استاندارد فوق به صورت ذيل تغيير يافت:

" فقط بالاترين سطح تمرين و تحرک بدنی با توجه به شرايط سن و بدن، باعث جلوگيری از بيماری و مرگ زودرس می گردد."

اما چگونه به مختصات بالاترين سطح تمرين و تحرک بدنی دست پيدا کنيم؟؟؟؟

يکی از جديدترين متد های تمرينی جهت رسيدن به بالاترين سطح تحرک بدن متناسب با فيزيک و سن افراد، برنامه Sprint8   است که توسط آقای فيل کمپل (Phil Campbell) يکی از معروفترين محققان و نويسندگان در مورد مبحث تناسب اندام در آمريکا می باشد تهيه گرديده است.

-        برنامه Sprint8 چيست و چه تاثيری خواهد داشت

برنامه تمرين Sprint8 يک برنامه آنيروبيک است که به رساندن بدن به بالاترين سطح تحرک متناسب با فيزيک و سن فرد بطور طبيعی موجب ترشح هورمون HGH می گردد.

همانطور که قبلا توضيح داده شد ترشح اين هورمون که به دليل پديده somatopause در ميانسالگی کاهش ميابد باعث:

Ø      کاهش چربی اضافه بدن به ميزان 14.4% در آقايان و 8.8% در بانوان

Ø       شاداب تر شدن پوست به ميزان 7.1%

Ø      افزايش تراکم استخوان به ميزان 1.1%

Ø      کاهش کلسترول منفی بدن

Ø      جوان تر ماندن قلب

و ..... می گردد

پس روزانه 20 دقيقه تمرين Sprint8  موجب :

انرژی بيشتر

شکل دهی عضلات

تناسب اندام

وحتي جوان تر ماندن فرد می گردد

چگونه؟؟

Ø      معمولا عضلات  قلب افراد کم تحرک 50% سفت تر ورزشکاران و افراد دارای تحرک مناسب روزانه می باشد

Ø      تمرين روزانه Sprint8  توام با ترشح هورمون HGH کاملا باعث جلوگيری از سفت شدن ضلات قلب که عامل اجتناب ناپذير فرسودگی و پيری قلب که منتج به پيری افراد میشود.